5月に入ってから急に暑い日が続くようになってきましたね。  最近30℃を超える真夏日もありました。  暑さが増していくこれからの季節、やっぱり気をつけたいのは、脱水症や熱中症。 これらを防ぐためには、室内の温度調節と適切な水分摂取です。  水分摂取のためには、手軽なペットボトル飲料は、私もよく飲んでいます。  ところで、以前から、一度栓を開けたペットボトルってどの位で飲み切れば良いんだろうということが気になっていました。  たまたま、このことに関する記事があったので、ご紹介します。  ペットボトル飲料な…
the0123アート子育て研究所のブログへようこそ! 昨年末の更新から少しお休みをしてしまいました. ご無沙汰しておりましたが,このほど新しいメンバーを6人も迎えて,こちらのブログも新たにスタートいたします. 新しいメンバーには保育園現場の先生や発達支援教室の教室長さんなども加わっていますので,保育園の話題や発達支援教室からのアドバイスなどもご紹介できるかと思います.ご期待ください. さて,こちらのブログでも何回か乳幼児の睡眠の問題を,『眠育』をキーワードに話題にしています.この『眠育』を理解して,乳幼児…
5月この季節とっても気持ちが良いですね。 ゴールデンウィークみなさんはいかがお過ごしでしたでしょうか。 私は前半と後半それぞれ実家の長野(正確には上田)を拠点に前半は30年来の友人が横浜から遊びに来てくれて戸隠神社に行って来ました。 県内にいながらにして始めて訪れたのですが、これがもの凄くパワーをもらえる荘厳な場所でした。 戸隠神社は霊山・戸隠山の麓に、奥社・中社・宝光社・九頭龍社・火之御子社の五社からなる、創建以来二千年余りに及ぶ歴史を刻む神社です。 特に心惹かれたのは奥社まで続く樹齢400年を…
先週,札幌に出張して参りました. 7月に埼玉の朝霞でオープンした児童発達支援事業の教室を札幌にも開設するため,その準備でした.前日に札幌入りした時はちょっと雪があるなぁというくらいだったのですが,開設に向けた環境整備をしている横でどんどん雪が降ってきます.外観の写真を撮った頃はまだそこまででもなかった雪が,昼過ぎにはふんわりと積もっている. それにあわせて,なんと帰りの航空機の欠航の連絡が続々と...そのうち新千歳の滑走路が閉鎖されたといううわさも耳に入り,急遽延泊となってしまいました. 北海道…
肩こりに悩んでいるという人は多いのではないでしょうか。  私自身も、肩こりがあって、ストレッチなどで肩こり防止に努めています。  平成25年の厚生労働省の「国民生活基礎調査」では、体調不良の原因について、肩こりは男性の第2位、女性の第1位だそうです。  肩こりは、肩甲骨の周りの筋肉の強ばりと血流の悪さが原因でおきます。  肩甲骨まわりの動きが少ないと、筋肉が硬くなって肩甲骨の回りを走る血管を圧迫するため、血流が悪くなり疲労物質がたまることで、肩こりが現れるという仕組みです。 女性は、男性より筋肉量…
ートチャイルドケアでは眠育という考え方を大切にしています。 眠りというのは、休息をとるためだけのものではなく 脳を育て、機能を修復するという子どもにとっては なにより大切な時間なんですよということを 多くの方に知っていただくための取り組みです。 一般的な話でいえば、 早寝早起き朝ごはんは、きっと わかってるよ~!と言いたくなるくらい 聞かされていますよね。 しかし・・ 親御さんには耳の痛い話ですよね。 幼稚園であれば、平日は、家事をこなしながら お弁当を作るために早起きをしてることでしょう。 保育園で…
若い世代を中心に本を読む機会が減っていると報道されることがありますが、これは主に紙の本の話のようで、最近はスマホやタブレットを夜遅くまで見ているという人も多いのではないでしょうか。  海外での研究ですが、寝る前のタブレット(電子書籍リーダー)での読書が、睡眠の質に影響しているかもしれないという調査レポートが、米国科学アカデミーの正式機関誌に掲載されたそうです。  これによると、寝る前の読書は本を読むことで頭を使うから眠くならないというだけではなさそうです。  調査は、12人の成人を対象にして2週間…
1歳2か月の赤子がいます. 寝る前にのけぞってびーこらぐずることがあります. 背中とんとんすると余計にのけぞります...「ギヤー!!!ギヤー!!!」 「ギャー」でなくて,まさしく「ギヤー」って,一音一音別々に発音するくらいの勢い. ところで, 『バスに乗ってゆられてる~ ゴー!ゴー!』 って軽快な歌がありますよね. 抱っこしてあれを歌いながら揺らしてあげると程なくしておさまり,おさまるどころか右手を挙げて「ゴー!ゴー!」なんてやっちゃってます. 背中とんとんも受け入れるようになります. そしてそのうち,う…
ートチャイルドケアでは 毎日給食を作っている栄養士さんから 簡単なお薦めレシピを募集し、 忙しい保護者のごはん作りを応援するため 定期的にレシピ集を発行しています。 その中で、我が家で定番となった 簡単なレシピをご紹介しますね。 簡単で美味しく、塩分控えめです。 ぜひお試しくださいね。 【なめたけ】 えのき茸(又はしめじ)1袋・みりん小さじ1/2 しょうゆ小さじ1/2(麺つゆで代用可) 1.なめたけは石づきをとり、1/3から1/4の長さにカット 2.鍋に1としょうゆ、みりんを加え中火にかけて混ぜる 3.火が通って味がなじ…
前回は「スマホ依存増加中」というタイトルで、スマホ依存の低年齢化等について書きましたが、さらに「スマホ老眼」という言葉も現れたそうです。  スマホ老眼とは、スマートフォンを長時間使用することで、目のピントが合いにくくなる、小さな文字の読み書きがしづらく、肩がよく凝るなどの症状が現れるものです。  年をとった時に現れる「老眼」の症状とよく似ていますが、メカニズムは全く異なります。  目のピント調節は「水晶体」と、水晶体を支える「毛様体筋」が関わっていていますが、スマホの画面を至近距離で見続けるこ…
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